〒140-0011
東京都品川区東大井5-11-3

電話マーク

お電話

メニュー

膝の痛み イメージ
見出しアイコン

膝の痛み

膝の痛みは幅広い年代で起こります

歩く、立ち上がる、しゃがむ、階段の上り下りなどで膝の痛みを感じていませんか。

膝の痛みは高齢者のイメージが強いかもしれませんが、若い方も発症する可能性はあります。

早めに対策をはじめて、早期改善を目指しましょう。

こちらのページにて、膝が痛くなる原因
日常で行える膝の痛みの対処法について詳しくご紹介しています。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 膝がこわばって長時間歩けない
  • 膝に水がたまりやすい
  • 膝が痛くて正座ができない
  • ランニング中に膝を痛めた

膝痛の原因は多岐にわたります

膝は体重を支える重要な役割があるため、痛みがあると日常生活動作に大きな支障が出てくることが考えられます。

膝の痛みは「中高年の女性」に多いとされていますが、「生理前症候群(PMS)」や、スポーツによる使いすぎ、ケガによっては若い方でも起こる可能性はあります。

こちらでは、膝に痛みがでる原因について詳しくみていきましょう。

 

【変形性膝関節症】

関節の動きを滑らかにしている「関節軟骨」すり減り、炎症や変形を生じたものになります。

・加齢による関節軟骨の弾力性の低下
・膝を支える筋肉量が少ない
といった要因から「中高年の女性」が変形性膝関節症を発症しやすくなっています。

その他、膝に負担がかかる要因としては次のことが挙げられます。

・大腿四頭筋の柔軟性の低下(関節の硬さ、循環不足)
・大腿四頭筋の筋力低下
・冷えによる筋緊張、血行不良
・膝関節の屈伸過多
・水分不足(関節内の潤滑が悪くなりやすいため)
・不良姿勢(骨盤が傾いていると、荷重バランスが崩れて膝に負担がかかりやすいため)
などが挙げられます。

 

【関節リウマチ】

自己の免疫によって、関節が破壊され炎症を起こしてしまう症状になります。
炎症が悪化し膝にまで影響が及ぶと、膝の痛みや変形に繋がってしまう場合もあります。

関節リウマチは「中年期の女性」に発症しやすくなっています。

 

【膝のケガ(半月板損傷・膝関節靭帯損傷)】

関節内でクッションの役割をしている「半月板」や、関節を支えている「膝関節靭帯」が損傷することで、膝の痛みに繋がる可能性もあります。

スポーツ現場で多く、「ジャンプでの着地」「素早い動作の切り替え」といった、膝に強い負担が加わることで発生しやすくなっています。

膝の痛み・変形を
悪化させないための対策

膝の痛みや動かしにくさがある場合、どのような対策を行うことが良いのでしょうか。

関節の変形は一度進行させると、元には戻りにくいとされています。

できるだけ早めに対策を始めて、悪化を防いでいきましょう。

 

【変形性膝関節症の対策】

炎症と痛みが強い場合、患部を氷水で冷やして安静にするようにしましょう。

炎症がおさまりましたら、できる範囲で関節を動かしていきます。

●膝のストレッチ

地べたに座り、片膝を伸ばします。

反対側の膝は曲げてかかとをお尻につけるようにし、上体を後ろに倒していくと、もも前をストレッチできます。(できる範囲で構いません)

●スクワット(太もものトレーニング)

肩幅よりやや広めに立ちます。

「背中が丸まらないこと」「膝とつま先の方向を一致させること」「膝がつま先より前に出ないようにすること」に注意しながらお尻をゆっくりと真下に落としていきましょう。

太ももからお尻にかけての筋力トレーニングできます。

●サポーターの着用

冷えは痛みに繋がりやすいため、サポーターで保温すると痛みの予防になります。

 

【関節リウマチの対策】

関節リウマチは医療機関の指示を仰ぐようにしましょう。

「朝の手のこわばり」「発熱」といった初期症状がみられましたら、関節破壊・炎症が進行する前のなるべく早い段階で医療機関に行くことをおすすめします。

 

【半月板損傷・膝関節靭帯損傷】

受傷直後の炎症が強い時期は、患部を氷水で冷やし、包帯やサポーターにて膝関節を安静にします。
炎症がおさまりましたら、痛みの様子をみながら徐々に動かしていきます。

上述しましたストレッチ、スクワットがリハビリにも効果的です。
膝に不安のある方は、スポーツ中はサポーターテーピングにて膝を保護しておくとケガの予防にもなります。

パルモ東大井整骨院の
【膝の痛み】アプローチ方法

当院では膝の痛みへのアプローチとして膝周囲の施術だけでなく、「骨格矯正」腸腰筋の調整などの施術を行います。

膝に原因があると思うかもしれませんが、膝周りの筋肉は股関節付近の筋肉や腸腰筋と繋がっているので、インナーマッスルの弱さが原因だったりと思わぬところに原因が隠れている場合が多いのです。

骨盤のゆがみにより左右差がある場合にも膝の痛みを発症することがあります。

歩き方を改善するだけでも膝の痛みが緩和するころがあるので、歩き方や効果的なストレッチのアドバイスも行っています。

 

【膝の痛みに対する施術方法】

■ハイボルト療法

ハイボルト(高電圧)の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
炎症抑制、痛みの緩和が期待できるため、痛みの強い時期におすすめな施術です。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

 

■テーピング

筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。

 

■骨格矯正

骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことを目指します。
慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。普段の姿勢改善をしたい、慢性的に疲労を感じるといった方におすすめな施術です。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。

 

■ドレナージュ
【DPL】

クリームを使って血液やリンパの流れを促進させる手技を行い、ふくらはぎや膝裏の老廃物を流していきます。
足のむくみ、冷え性でお悩みの方におすすめです。

 

■カッピング

透明なカップの球を使用した施術です。
皮膚を吸引して持ち上げることにより皮膚と筋肉の間の血液循環の促進をさせ、筋肉を緩めていきます。
コリ過ぎてガチガチだなと感じている方や運動前後のケアにおすすめの施術です。

著者 Writer

著者画像
中島 弘貴(ナカシマ ヒロタカ)
資格:柔道整復師
生年月日:5月17日
血液型:A型
出身地:神奈川県横浜市
趣味:映画鑑賞、プロレス観戦、麻雀

【患者さんへ一言】
痛みやお悩みはお気軽にご相談ください。
明るく!真摯に!!安心を提供したいと思っています。
患者さんが健康と笑顔になれるように共に解決していきましょう。

ABOUT US

パルモ東大井整骨院

住所

〒140-0011
東京都品川区東大井5-11-3

最寄駅

大井町駅から徒歩3分

駐車場

なし

9:00〜12:00 - -
15:00〜20:00 - -
お電話でのお問い合わせ

03-5479-0572

Web予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

ケガをしている部位に対しての施術となります。
患部に対して電気療法を行います。
急性期による炎症所見がみられる場合には寒冷療法を行い、炎症所見がみられない場合には温熱療法を行います。

基本施術アイコン

基本施術

ケガの予防・早期回復には整骨医学に基づいた施術を行うことが重要です。
整骨医学とは体内の循環を活発にするための基本原理で、大きく分けて接骨学と整骨学の2つに分類されます。
当院の基本施術とは、整骨学として行う「全身の調整」になります。

ハイボルト療法アイコン

ハイボルト療法

ハイボルト(高電圧)の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
炎症抑制、痛みの緩和が期待できるため、痛みの強い時期におすすめな施術です。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

患部を動かさないように安静固定する必要がある場合に行います。
患部の大きさや受傷の程度で固定の範囲が変わりますので状態に合わせての特殊固定を行なっています。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

テーピングアイコン

テーピング

筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことを目指します。
慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。
普段の姿勢改善をしたい、慢性的に疲労を感じるといった方におすすめな施術です。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。

超音波療法アイコン

超音波療法

超音波の波動によって、患部をミクロのレベルで振動させ「血行を促進させたり」「炎症を抑える」施術です。
出力を変える事で慢性疾患から急性疾患まで様々な症状に効果が期待される、今アスリートなどにも注目されている施術です。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】
顔や頭のツボや骨格を整えることで乱れた自律神経の改善、頭痛や眼精疲労の症状緩和が期待できます。
パソコンやスマホの見過ぎによる眼精疲労や目の奥の痛み、頭痛などの症状でお悩みの方におすすめです。

【DPL】
クリームを使って血液やリンパの流れを促進させる手技を行い、ふくらはぎや膝裏の老廃物を流していきます。
足のむくみ、冷え性でお悩みの方におすすめです。

カッピングアイコン

カッピング

透明なカップの球を使用した施術です。
皮膚を吸引して持ち上げることにより皮膚と筋肉の間の血液循環の促進をさせ、筋肉を緩めていきます。
コリ過ぎてガチガチだなと感じている方や運動前後のケアにおすすめの施術です。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

季節の変わり目に起こる不調を自律神経のバランスを整えることで、未然に防ぐことを目的とした施術です。
お腹や背中を緩めたり、経穴を刺激することで症状の改善を目指します。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)アイコン

MCE
(モーターコントロールエクササイズ)

日本人の特徴である後ろに傾きやすい骨盤を前傾させ、インナーマッスルに刺激を与える新時代の体幹訓練用装具を用いたトレーニングです。
身体を無理やり固定するのではなく、身体の各部に適度な圧を加えることで、姿勢を改善するだけでなく、運動パフォーマンスの向上や、リハビリテーション効果も期待できます。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

当院では、痛みの早期回復、再発予防の為に根本改善を行うことはもちろんですが、患者さんの不安な気持ちも取り除いていきたいと考えています。
患者さんの症状やお身体に合わせた施術を行なっていき、痛みの緩和と同時にゆがんだ姿勢を元の状態に戻すことを目指します。
日常生活でのアドバイスなどもさせていただき、早期回復を目指していきます。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤時に発生したケガには、「労災保険」の適用となります。
健康保険と併用はできませんのでご注意ください。
お勤め先の労災担当から「柔道整復師用」の労災用紙をもらい、必要事項を記入して当院へお持ちください。
保険の請求などは当院が行いますので、安心してご来院ください。

BACK TO TOP

お電話アイコン

お電話

WEB予約アイコン

WEB予約

LINE公式アイコン

LINE公式

instagramアイコン

instagram

メニュー

",