大井町 交通事故, 大井町 整骨院, 大井町 腰痛

2020. 8. 4
整骨院ってどんなところ？
整骨院・接骨院がどのようなところかを知っているのは日本国民のうちの１０％と言われています。
もう少し認知をあげたいものです。
ということでで、今月は整骨院・接骨院をご存じない方に、整骨院・接骨院はどのようなところかを知っていただくために、「整骨院は何をしているところなの？」と言うタイトルで健康新聞を作成しました！
ぜひご一読ください。
健康新聞は院内でお配りしています。

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2020. 7. 1
おウチにいながら健康づくりのヒントがワカル！見られる！
「CMCGROUP」動画チャンネル〜生活指導編より〜

◆正しい座り方とは？
負担の少ない座り方のポイントは、股関節と背中の関係を90度にすること！

◆正しい寝相とは？
みんなの寝相は違っても低い枕、背骨がねじれた状態はNG！
理想は就寝中も背中がまっすぐなこと。

◆オマケ
夏はオリゴ糖や食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれる甘酒で免疫力をアップ！

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2020. 6. 17
受付時間変更のお知らせ
6/25(木)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2020. 6. 2
ストレートネックにご用心！

◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い

◆ リセット法（疲れを感じた時に５回程度）
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす

◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ

2020. 8. 4
質の良い睡眠を取るために
睡眠はしっかり取れていますか？
じつは睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化など生活習慣病の原因になるといわれています。
特に夏は寝苦しい日が続き、睡眠が十分でないことも多いのでご注意ください。
エアコンのタイマーが切れて、途中で暑くて起きてしまったり、扇風機を直接当てていると目覚めたときにカラダが怠さを感じたりします。
人間は発汗で体温調整するとはいえ、ダラダラ汗をかいていたら熟睡できません。
そこで、安眠するために室温を少しだけ低くしてみましょう。
エアコンの設定温度が28度で暑ければ、26〜27度にします。
ただし、寒くなってもカラダが冷えないように布団はしっかりかけてください。
夏場の寝具はタオルケットなどの薄いものを使用していると思いますが、あえて厚い布団をかけます。
暑くて起きてしまうようであれば室温を下げて、布団を厚くしてカラダを保温するほうが深い眠りが得やすくなります。
少し涼しくなった秋口にぬくぬくの布団で入眠できた、あのイメージです。
熱帯夜に苦しんで体調を崩してしまう前に、無理なく眠れる環境を整えてあげれば、質の良い睡眠が取れます。
まだまだ厳しい暑さが続きますので、ぜひお試しください。

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2020. 7. 1
脱水を予防しましょう
いきなりですが、「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
知っている方はなかなかの健康マニアです。
「不感蒸泄」とは、日常的に身体から失われている水分のことです。
呼気に含まれる水分、皮膚や粘膜から蒸発している水分を合わせたものです。
「不感蒸泄」で失われる１日あたりの水分量は約１Ｌです。
これに排泄に伴う水分を合わせると、１日に２．４〜２．８Ｌが排出されています。
「不感蒸泄」の総量は、体温や外気温、湿度などによっても上下します。
加えて、運動などでさらに多くの水分が失われると塩分も不足して、脱水症状や熱中症のリスクになることもあります。
私が普段から患者さんに水分補給を呼びかけているのも、こうした理由があるからで、日頃からのこまめな水分補給がいかに重要かご理解いただけると思います。
なお、水分補給に適した飲料は、基本的にはお水で構いませんが、汗をたくさんかいてしまった時や熱中症の懸念がある時は、経口補水液などで身体のｐＨを整えましょう。
つくり方は水１Ｌに対して、砂糖40ｇ（大さじ４と1/2）と塩３ｇ（小さじ1/2）を混ぜるだけです。
簡単につくれますので、ぜひお試しください。

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2020. 6. 2
梅雨のジメジメに負けるな！！
梅雨がやってきます。
ジメジメとして不快指数の高い日が続きます。
この時期は湿度の影響で熱や水分が皮膚から排出されにくく、体調不良がとても多くなります。
身体はつねに老廃物を体外に排出しなければいけません。
流れのある川は澄んでいて綺麗ですが、流れのない川は淀んで汚染されていきます。
人間の身体も同様で、古いものは捨てて新しいものを取り入れることで健康状態を維持しています。
また、雨や曇りの日が多くなると日照時間が短くなってビタミンＤが不足気味になります。
ビタミンＤの欠乏は骨粗鬆症やうつ傾向になりやすいといった影響があります。
ビタミンＤは日光を浴びることで生成されることから、日照時間の減少は倦怠感などの健康被害の原因ともなります。
これらの弊害を防ぐ対策としては、まずは水分をしっかり摂取することです。
十分な水分により排泄や発汗が促されると、体内の老廃物などが上手に排出される好循環が生み出されます。
１日の摂取目安は１〜２Ｌを心がけてください。
ガブ飲みはむくみや水太りの原因になりますので、少量を複数回に分けて飲むようにしましょう。
冷たい水は胃腸を冷やしてしまうので、できれば常温や白湯がおすすめです。