大井町 交通事故, 大井町 整骨院, 大井町 腰痛

2020. 11. 2
慣れないテレワークや生活環境の変化によるストレスで、頭痛・めまい・ 頭重感・抜け毛・むくみ・肩こり・目の疲れ・目の下のクマなど頭に関連するお悩みはありませんか？
今月の健康新聞はその頭まわりの嫌な症状の原因やその対策としてのスカルプケアに関してまとめました。
キーワードは「上実下虚」です。
ご興味のある方は健康新聞11月号をご覧ください。
院内でお配りしています♪

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2020. 10. 1
頭痛、肩こり、猫背、腰痛、手足のシビレなどで悩んでいませんか？
その痛みは筋肉の使い方に問題があるかもしれません。
実は、間違った筋肉の使い方が骨格をゆがめ、その結果、神経が圧迫されて痛みが出るのです！
改善のカギは「筋肉・骨格・神経」のバランスにあります。
10月の健康新聞は身体のバランスについて、その中でも骨格矯正に関してまとめました。
健康新聞は院内でお配りしています！

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2020. 9. 1
テレワークを始めてから腰痛に悩まされていると言う方が増えています。
在宅での「動かない×歩かない」生活は、これから秋〜冬に向けてぎっくり腰の危険性を高めてしまいます。
そこで今回は「テレワーク腰痛には、整骨院の安心治療！」と言うタイトルで健康新聞を作成しました！
腰に負担のかかる座り方の例や、予防のための体操も図解していますので、ぜひご一読ください。
健康新聞は院内でお配りしています。

2020. 11. 2
頭を緩めてみませんか？
少しずつ寒くなると、ついカラダを丸めてしまったり、肩をすくめて、全身が緊張しやすくなります。
長時間、パソコンやゲームなどの画面を見続けていると、疲れ目やかすみ目、頭痛などを起こしやすいです。
首や肩のハリで動きが悪くなると、自律神経のバランスを崩して、不眠や疲れが抜けないなどの症状に陥りやすいです。
そこで当院では、そうした不調の改善に役立つ、ＥＨＤ（アイヘッドドレナージ）という施術を行っています。
頭や目の周りにハンドケアを施すことで、首や肩周りの筋肉の緊張緩和や眼精疲労の改善、股関節の可動域改善などに効果を発揮します。
姿勢が悪くなると骨格がゆがみ、皮膚が過度に引っ張られると、組織のスキマが減ることで酸欠になり栄養不足になります。
皮膚や筋膜はカラダ全体を覆っているので、頭の筋膜や皮膚を緩めれば酸欠も解消され、筋肉が柔らかくなれば頭痛の改善、安定した動きを獲得することにもつながります。
また、頭部を緩めると筋膜の反応で骨盤周囲も緩んでくれるので、股関節の可動域拡張、副交換神経の働きを優位にして、自律神経に関わる諸症状の改善も期待できます。
気持ちのいい治療なので、ぜひ一度ご体験ください。

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2020. 10. 1
筋トレ頻度を考えてみる
健康のため、体型を変える、あるいは維持するために筋トレをはじめた方から、筋トレの頻度はどれくらいがよいのか質問されることが多いので、ここでお答えしたいと思います。
筋トレの頻度は、しっかり筋肉を追い込んだ場合には、48〜72時間は休ませたほうがいいというデータがあります。
超回復と呼ばれるものですが、トレーニングで破壊された筋繊維や血管が休息を挟むことによって、より強い筋肉になるという理論です。
自重での筋トレより、オモリを使ったウエイトレーニングで、胸や背中、足などを部位ごとに鍛えるのがよいそうです。
今日は胸のトレーニングを、明日は足のトレーニング、明後日は背中のトレーニングといった具合に細分化することで効率的に鍛えられます。
１回のトレーニング時間も短くなるので、集中して取り組め、ケガの予防にもなります。
毎日できない場合は、１日おきに足と胸、背中と腕など組み合わせて行っても構いません。
週に１回で全身の筋肉を鍛えるより、毎日か１〜２日おきに細かく部位単位でトレーニングしたほうが効果も期待でき、ケガのリスクも軽減します。
トレーニングの方法など、知りたいことはお気軽に院長までお尋ねください。

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2020. 9. 1
ＲＩＣＥ処置
久しぶりにスポーツに復帰した、運動不足解消に運動をはじめた時にもっとも怖いのが、ケガをすることです。
捻挫をした、肉離れになってしまった。
思いきりぶつけてしまったなど、今回は不意に生じたケガの対処として行って欲しい、応急処置「ＲＩＣＥ処置」について書きます。
ＲＩＣＥ処置とは、ケガが発生した場合に痛みや腫れを抑えるための初期対応で、一次処置にこれを行うことで、その後のケガの治り方に大きく影響します。
Ｒｅｓｔ（安静）ケガをしたらまず安静を保ちます。
休ませるだけでなく、患部を添え木やタオルを使って固定します。
安静が保てる状態を整えてあげましょう。
Ｉｃｅ（冷却）患部を氷などで冷やします。
その場に氷がない場合は、流水や缶ジュースなどの冷えた物を当てて、腫れや内出血、痛みを抑えます。
凍傷に注意しながら、15〜20分程アイシングをして、感覚がなくなったら外します。
Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）テープやバンテージを巻いて圧迫し、腫れを最小限に抑えます。
きつ過ぎると血流障害や神経障害を起こすので適度な圧迫にしてください。
Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）患部を心臓より高い位置に保ち、内出血による腫れを防ぎます。