大井町 交通事故, 大井町 整骨院, 大井町 腰痛

2020. 9. 1
テレワークを始めてから腰痛に悩まされていると言う方が増えています。
在宅での「動かない×歩かない」生活は、これから秋〜冬に向けてぎっくり腰の危険性を高めてしまいます。
そこで今回は「テレワーク腰痛には、整骨院の安心治療！」と言うタイトルで健康新聞を作成しました！
腰に負担のかかる座り方の例や、予防のための体操も図解していますので、ぜひご一読ください。
健康新聞は院内でお配りしています。

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2020. 8. 4
整骨院ってどんなところ？
整骨院・接骨院がどのようなところかを知っているのは日本国民のうちの１０％と言われています。
もう少し認知をあげたいものです。
ということでで、今月は整骨院・接骨院をご存じない方に、整骨院・接骨院はどのようなところかを知っていただくために、「整骨院は何をしているところなの？」と言うタイトルで健康新聞を作成しました！
ぜひご一読ください。
健康新聞は院内でお配りしています。

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2020. 7. 1
おウチにいながら健康づくりのヒントがワカル！見られる！
「CMCGROUP」動画チャンネル〜生活指導編より〜

◆正しい座り方とは？
負担の少ない座り方のポイントは、股関節と背中の関係を90度にすること！

◆正しい寝相とは？
みんなの寝相は違っても低い枕、背骨がねじれた状態はNG！
理想は就寝中も背中がまっすぐなこと。

◆オマケ
夏はオリゴ糖や食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれる甘酒で免疫力をアップ！

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2020. 6. 17
受付時間変更のお知らせ
6/25(木)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

2020. 9. 1
ＲＩＣＥ処置
久しぶりにスポーツに復帰した、運動不足解消に運動をはじめた時にもっとも怖いのが、ケガをすることです。
捻挫をした、肉離れになってしまった。
思いきりぶつけてしまったなど、今回は不意に生じたケガの対処として行って欲しい、応急処置「ＲＩＣＥ処置」について書きます。
ＲＩＣＥ処置とは、ケガが発生した場合に痛みや腫れを抑えるための初期対応で、一次処置にこれを行うことで、その後のケガの治り方に大きく影響します。
Ｒｅｓｔ（安静）ケガをしたらまず安静を保ちます。
休ませるだけでなく、患部を添え木やタオルを使って固定します。
安静が保てる状態を整えてあげましょう。
Ｉｃｅ（冷却）患部を氷などで冷やします。
その場に氷がない場合は、流水や缶ジュースなどの冷えた物を当てて、腫れや内出血、痛みを抑えます。
凍傷に注意しながら、15〜20分程アイシングをして、感覚がなくなったら外します。
Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）テープやバンテージを巻いて圧迫し、腫れを最小限に抑えます。
きつ過ぎると血流障害や神経障害を起こすので適度な圧迫にしてください。
Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）患部を心臓より高い位置に保ち、内出血による腫れを防ぎます。

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2020. 8. 4
質の良い睡眠を取るために
睡眠はしっかり取れていますか？
じつは睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化など生活習慣病の原因になるといわれています。
特に夏は寝苦しい日が続き、睡眠が十分でないことも多いのでご注意ください。
エアコンのタイマーが切れて、途中で暑くて起きてしまったり、扇風機を直接当てていると目覚めたときにカラダが怠さを感じたりします。
人間は発汗で体温調整するとはいえ、ダラダラ汗をかいていたら熟睡できません。
そこで、安眠するために室温を少しだけ低くしてみましょう。
エアコンの設定温度が28度で暑ければ、26〜27度にします。
ただし、寒くなってもカラダが冷えないように布団はしっかりかけてください。
夏場の寝具はタオルケットなどの薄いものを使用していると思いますが、あえて厚い布団をかけます。
暑くて起きてしまうようであれば室温を下げて、布団を厚くしてカラダを保温するほうが深い眠りが得やすくなります。
少し涼しくなった秋口にぬくぬくの布団で入眠できた、あのイメージです。
熱帯夜に苦しんで体調を崩してしまう前に、無理なく眠れる環境を整えてあげれば、質の良い睡眠が取れます。
まだまだ厳しい暑さが続きますので、ぜひお試しください。

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2020. 7. 1
脱水を予防しましょう
いきなりですが、「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
知っている方はなかなかの健康マニアです。
「不感蒸泄」とは、日常的に身体から失われている水分のことです。
呼気に含まれる水分、皮膚や粘膜から蒸発している水分を合わせたものです。
「不感蒸泄」で失われる１日あたりの水分量は約１Ｌです。
これに排泄に伴う水分を合わせると、１日に２．４〜２．８Ｌが排出されています。
「不感蒸泄」の総量は、体温や外気温、湿度などによっても上下します。
加えて、運動などでさらに多くの水分が失われると塩分も不足して、脱水症状や熱中症のリスクになることもあります。
私が普段から患者さんに水分補給を呼びかけているのも、こうした理由があるからで、日頃からのこまめな水分補給がいかに重要かご理解いただけると思います。
なお、水分補給に適した飲料は、基本的にはお水で構いませんが、汗をたくさんかいてしまった時や熱中症の懸念がある時は、経口補水液などで身体のｐＨを整えましょう。
つくり方は水１Ｌに対して、砂糖40ｇ（大さじ４と1/2）と塩３ｇ（小さじ1/2）を混ぜるだけです。
簡単につくれますので、ぜひお試しください。