大井町 交通事故, 大井町 整骨院, 大井町 腰痛

2019. 5. 20
受付時間変更のお知らせ
5/22（水）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 5. 7
冷えや疲労でインナーマッスルがつってしまう「ぎっくり腰」
子育てママにも増えています。

アウターマッスルがつって引き起こされる「コリ」
部活動のオーバーユース、ゴルフのスイングでも発症！

神経の通り道が狭くなって痛み出す「神経放散痛」
腰を反ると痛むので、猫背などが慢性化することも！
「間歇性跛行」になる前に対処しましょう！

腰痛予防のはじめの一歩、軽そうな物でもしゃがんで荷物を身体に近づけゆっくり持ち上げましょう！

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2019. 4. 26
GW休診のお知らせ
ＧＷ期間中、受付している日はこちらの４日です。
・4/27（土）：
　9:00〜12:00
　14:00〜17:00
・4/30（火）、5/ 1（水）、5/ 2（木）の３日間：
　9:00〜15:00
その他の日は休診です。ご了承ください。
尚、5/7（火）から通常通り受付します。

痛みを持ち越さないためにも、気になる症状がありましたら、是非来院してくださいね。

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2019. 4. 19
受付時間変更のお知らせ
4/25（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 4. 1
「仕方がない」と言い聞かせても治したいのが“ホンネ”ですよね…
変形性膝関節症などによって自立した生活が制限されると健康寿命を損なうリスクが増大

◆再生医療のながれ
血液または脂肪を採取
　↓
有効成分を抽出・培養
　↓
患部に注射で注入
　↓
患部の修復・炎症の軽減

自分から採取した成分を使うので拒絶反応はほとんどなし
処置は短時間で入院不要！

再生医療後のケアが必要。
運動器の治療で実績を持つ整骨院の技術は、再生医療を担うドクターからも厚い信頼が寄せられています。

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2019. 3. 20
受付時間変更のお知らせ
3/28（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 3. 1
膝の曲げ伸ばしがツライ。小さな段差でつまずく。
それは、足腰の衰えのサインかも…

「膝周り」トレーニング　10回
・イスに座り丸めたタオル両膝に挟む
・タオルを潰す様に両膝に力を入れる
・５秒キープ、元に戻す

「脚上げ」トレーニング　左右各10回
・イスに深く腰かけ、両足を揃えて90°曲げる
・片脚をゆっくり上げる
・伸ばした状態を5秒キープ、元に戻す

「踵上げ」トレーニング　10回
・イスの背を両手で掴んで立つ
・両足の踵をゆっくり上げる
・10秒静止しゆっくりと踵を下ろす

2019. 5. 7
ドローインしてますか？
季節の変わり目は腰や関節などの痛みが出やすくなります。
気象病ともいわれるこうした症状は、気圧の低下がきっかけとなって発症に至ります。
アメリカやドイツでは健康気象予報サービスというものもあるそうです。
私たちも雨が続くと外出や運動が億劫になりますが、体調の維持には適度な運動が非常に効果的なので、今回は梅雨対策に行っていただきたい５分でできる簡単腰痛体操、「ドローイン」を紹介します。
足は肩幅より少しだけ外に開きます。
おへその下に手を当て、お腹を膨らませるように息を吸い込みます。
次にお腹に溜めた空気を吐き切るようにお腹をへこませていきます（吐く時はゆっくり７秒くらいかけて息を吐き切ります）。
息を吐きながらスクワットのように膝を曲げて身体を落としていきます。
前かがみにならないように身体は起こした状態です。
膝が90度曲がるところまで、できなければ無理せず曲げられるところまでで構いません。
大事なのは息を吐き切ってお腹を最大限へこませることです。
吐き切ったらゆっくりと膝を伸ばして元の位置に戻ります。
この時、息を吸ってまたお腹を膨らませていきます（息を吸うのは３秒くらいがベストです）。
そして、ふたたび息を吐きながら膝を曲げていく動作を繰り返します。
運動をまったくしていない方は、５〜10回を目標に、ただし回数をこなすより１回１回しっかり行うことを意識して効果を引き出しましょう。
ドローインはインナーマッスルにも刺激となるので代謝を上げるにも効果的です。
運動する機会のない人、運動はしているけどドローインは経験がないという人は、ぜひ一度お試しください。
わからない場合は院長と一緒にやりましょう！（笑）

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2019. 4. 1
自律神経を整えましょう
春になり新生活がスタートした方、環境が変化した方も多いと思います。
私はこの時期、自立神経を乱さない生活を意識するようにしています。
心と身体のバランスが整っていると、体調にも不安がありません。
そこで今回は、自律神経を整えるために取り組んでいただきたいことをいくつかご紹介します。
まず、自律神経とはなんだ？という方もいると思います。
自律神経とは、自分の意思でコントロールのできない血管や内臓の働きを司る神経のことです。
交感神経と副交感神経の二つがあります。
緊張や興奮で働く交感神経とリラックス時や寝ている時に働く副交感神経です。
この二つの相互作用のバランスが保たれた状態が健康だといえます。
ある先生の話では、「健康の最大のポイントは血流を改善する自律神経と腸」にあるそうです。
現代人はストレス過多で交感神経が優位になりがちです。
血流が悪くなると免疫力の低下、冷えや便秘などの引き金になります。
こうした不調の回避には、自律神経が柔軟に作用できるように生活習慣を見直すことです。
�@朝食を摂る:
体内時計にスイッチを入れるためには、朝食が欠かせません。
低体温を防ぐためにも毎朝しっかりと食べましょう。
�A入浴をする：
お風呂は、39〜41℃のお湯に15分ほど浸かりましょう。
良質な睡眠にもプラスです。
�B腸内環境を整える：
１日あたり20〜25ｇの食物繊維を必ず摂りましょう。
ＰＦＣ（脂肪・タンパク質・脂質・炭水化物）バランスを考えた食事は肥満防止にもなります。
�C足腰を鍛える：
寝たきり予防にスクワットなどの運動を習慣にしましょう。
細く長く続けて自律神経を上手に調整してください。
わからないことはお気軽にご相談ください。

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2019. 3. 1
花粉症治療にはどんなものがあるの？
今年は近年でも類を見ない大量の花粉が飛散すると予測されています。
これまで平気だった方も、今年は花粉症になるかもしれませんので、最近の治療法についてご紹介したいと思います。
花粉症治療でもっとも身近なのが、アレルギー専用の鼻炎薬です。
私も花粉症が酷いのでこの時期だけは薬が手放せません。
ほかにも、鼻の粘膜をレーザーで焼いたり、注射を打って花粉症を抑える治療。
舌下免疫療法といって、シダトレンというスギ花粉エキスを舌の裏から投与する方法もあります。
次に治療というより対策法になりますが、広く知られているのが腸内環境を整えることです。
腸内環境を整えて排泄機能を高め、免疫力のバランスを引き上げます。
東洋医学では大腸と肺にはつながりが考えられることから、花粉症対策のアプローチとして期待されます。
次に胃腸を冷やさないことです。
胃腸が弱っていると栄養の吸収力が衰えて免疫力が低下します。
甘いものや生もの、冷たいものはできるだけ避けて、身体を温める食品を上手に摂取して胃腸の冷えを防ぎましょう。
次はマスクと花粉症用メガネの使用です。
鼻水やかゆみなどのアレルギー症状は目や鼻の粘膜の反応によって起きるので、身体が花粉を取り込まないようにマスクや花粉症用のメガネを使用するのは有効な手立てです。
また、当院でも花粉症治療を行っています。
耳のツボを使って目や鼻の過剰な反応を整えたり、内分泌系の働きを緩和します。
金粒、銀粒という小さな玉を使って治療します。
貼った直後から鼻詰まりや目のかゆみが取れる人もいます。
身体のゆがみ調整も胃腸や肺機能の改善に役立ちますし、自律神経の働きを整えられるので非常に有効です。