大井町 交通事故, 大井町 整骨院, 大井町 腰痛

2020. 10. 1
頭痛、肩こり、猫背、腰痛、手足のシビレなどで悩んでいませんか？
その痛みは筋肉の使い方に問題があるかもしれません。
実は、間違った筋肉の使い方が骨格をゆがめ、その結果、神経が圧迫されて痛みが出るのです！
改善のカギは「筋肉・骨格・神経」のバランスにあります。
10月の健康新聞は身体のバランスについて、その中でも骨格矯正に関してまとめました。
健康新聞は院内でお配りしています！

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2020. 9. 1
テレワークを始めてから腰痛に悩まされていると言う方が増えています。
在宅での「動かない×歩かない」生活は、これから秋〜冬に向けてぎっくり腰の危険性を高めてしまいます。
そこで今回は「テレワーク腰痛には、整骨院の安心治療！」と言うタイトルで健康新聞を作成しました！
腰に負担のかかる座り方の例や、予防のための体操も図解していますので、ぜひご一読ください。
健康新聞は院内でお配りしています。

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2020. 8. 4
整骨院ってどんなところ？
整骨院・接骨院がどのようなところかを知っているのは日本国民のうちの１０％と言われています。
もう少し認知をあげたいものです。
ということでで、今月は整骨院・接骨院をご存じない方に、整骨院・接骨院はどのようなところかを知っていただくために、「整骨院は何をしているところなの？」と言うタイトルで健康新聞を作成しました！
ぜひご一読ください。
健康新聞は院内でお配りしています。

2020. 10. 1
筋トレ頻度を考えてみる
健康のため、体型を変える、あるいは維持するために筋トレをはじめた方から、筋トレの頻度はどれくらいがよいのか質問されることが多いので、ここでお答えしたいと思います。
筋トレの頻度は、しっかり筋肉を追い込んだ場合には、48〜72時間は休ませたほうがいいというデータがあります。
超回復と呼ばれるものですが、トレーニングで破壊された筋繊維や血管が休息を挟むことによって、より強い筋肉になるという理論です。
自重での筋トレより、オモリを使ったウエイトレーニングで、胸や背中、足などを部位ごとに鍛えるのがよいそうです。
今日は胸のトレーニングを、明日は足のトレーニング、明後日は背中のトレーニングといった具合に細分化することで効率的に鍛えられます。
１回のトレーニング時間も短くなるので、集中して取り組め、ケガの予防にもなります。
毎日できない場合は、１日おきに足と胸、背中と腕など組み合わせて行っても構いません。
週に１回で全身の筋肉を鍛えるより、毎日か１〜２日おきに細かく部位単位でトレーニングしたほうが効果も期待でき、ケガのリスクも軽減します。
トレーニングの方法など、知りたいことはお気軽に院長までお尋ねください。

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2020. 9. 1
ＲＩＣＥ処置
久しぶりにスポーツに復帰した、運動不足解消に運動をはじめた時にもっとも怖いのが、ケガをすることです。
捻挫をした、肉離れになってしまった。
思いきりぶつけてしまったなど、今回は不意に生じたケガの対処として行って欲しい、応急処置「ＲＩＣＥ処置」について書きます。
ＲＩＣＥ処置とは、ケガが発生した場合に痛みや腫れを抑えるための初期対応で、一次処置にこれを行うことで、その後のケガの治り方に大きく影響します。
Ｒｅｓｔ（安静）ケガをしたらまず安静を保ちます。
休ませるだけでなく、患部を添え木やタオルを使って固定します。
安静が保てる状態を整えてあげましょう。
Ｉｃｅ（冷却）患部を氷などで冷やします。
その場に氷がない場合は、流水や缶ジュースなどの冷えた物を当てて、腫れや内出血、痛みを抑えます。
凍傷に注意しながら、15〜20分程アイシングをして、感覚がなくなったら外します。
Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）テープやバンテージを巻いて圧迫し、腫れを最小限に抑えます。
きつ過ぎると血流障害や神経障害を起こすので適度な圧迫にしてください。
Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）患部を心臓より高い位置に保ち、内出血による腫れを防ぎます。

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2020. 8. 4
質の良い睡眠を取るために
睡眠はしっかり取れていますか？
じつは睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化など生活習慣病の原因になるといわれています。
特に夏は寝苦しい日が続き、睡眠が十分でないことも多いのでご注意ください。
エアコンのタイマーが切れて、途中で暑くて起きてしまったり、扇風機を直接当てていると目覚めたときにカラダが怠さを感じたりします。
人間は発汗で体温調整するとはいえ、ダラダラ汗をかいていたら熟睡できません。
そこで、安眠するために室温を少しだけ低くしてみましょう。
エアコンの設定温度が28度で暑ければ、26〜27度にします。
ただし、寒くなってもカラダが冷えないように布団はしっかりかけてください。
夏場の寝具はタオルケットなどの薄いものを使用していると思いますが、あえて厚い布団をかけます。
暑くて起きてしまうようであれば室温を下げて、布団を厚くしてカラダを保温するほうが深い眠りが得やすくなります。
少し涼しくなった秋口にぬくぬくの布団で入眠できた、あのイメージです。
熱帯夜に苦しんで体調を崩してしまう前に、無理なく眠れる環境を整えてあげれば、質の良い睡眠が取れます。
まだまだ厳しい暑さが続きますので、ぜひお試しください。