腰痛を繰り返してしまうと…

国民の約８割が経験しているとされる腰痛ですが、魔女の一撃と呼ばれるギックリ腰で動けなくなった方も多いと思います。

動くのもやっと、まったく動けなくなるようなギックリ腰を繰り返している方もいるかもしれません。

腰痛を繰り返す背景には、根本的な原因となる、「筋力不足」と「不良姿勢」の問題が解決されていないことが考えられます。

筋力不足はインナーマッスルが弱っている、あるいはしっかり使えておらず、腰にかかる負担が大きくなるたびに再発に至ります。

不良姿勢については、正しい姿勢や負担のかからない姿勢に改善できなければ、腰痛を引き起こす下地はそのままとなってしまいます。

不良姿勢は立っている姿勢でも座っている姿勢であっても同じです。

どちらにしても姿勢の改善には相応の時間を要しますので、姿勢のリセットは早期にはじめることをおすすめします。

立位ではお尻を締めてへその下に力を入れます。骨盤を立たせる意識も大切です。

ほかにも肩甲骨を背骨に近付けてアゴを引いてください。自分の姿を横から見たとき、耳の穴、肩先、太ももの出っぱり（大転子）、外くるぶしが一直線になる姿勢が理想です。

ぜひ実践してみてください。